[...] dziennie,nie jest to do końca zdrowe. Bardzo lubię słodycze,ale staram się ograniczyć do minimum Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie:) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes 1x w tygodniu(brak czasu na więcej,treningi w domu(3x w tygodniu),basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: mało węgli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95-99 ;) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 :( -talia:99 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami :) 6. DIETA: mniej więcej tak: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 5- 6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: pod WL 9. CEL CYKLU: Pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 5x w tygodni , siłownia w domowych warunkach Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa , uwielbiam ruch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA wyjście z redukcji Białko 2,5-3 Wegle powoli dzwigam tłuszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
witam no wiec tak zacznę od: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo:55 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: o diecie nie będę się rozpisywał bo jako takiej nie prowadzę i być może jest to błąd ale staram się odżywiać zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan zdrowia : super Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysienie PPM (podstawowa przemiana materii) : - Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]
[...] Cel cyklu: Przyrost masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok czasu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 80 Przysiad (MAX): [...]
[...] po 2h Odżywianie: jem i lubie raczej wszystko niemam problemu z nielubieniem potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na siano kurz zinat Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed olimp Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek ;) Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma basenów itp.. ale niedługo może będę jeździł;] 1/2x w tyg. Cel - szybkie spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe - do 1500-600 kcal, bez słodyczy, fast foodow etc. stan zdrowia - dobry Posiłki zjadam mniej więcej takie Śniadanie - Ehh i tu jest problem.. Od pn - pt praktycznie nie jadam śniadań (pozno wstaje);p i tu moje pytanie czy to [...]
[...] po 21) Ograniczenia żywieniowe : cierpię na uciążliwe wzdęcia więc wykluczam kapustę, kalafior, brokuł, nie za duże ilosci mleka (szczególnie wieczorem) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] pod każdą postacią ( jako, że tatuś jest włochem ;)) Co jako przekąskę : lubię owoce , batoniki itp. Co jako deser : budyń, lody Ograniczenia żywieniowe : BRAK :D Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka regularna od zawsze, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko [...]
[...] na obiad : ryby, makarony Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie jem czerwonego mięsa ani nie używam soli Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, odstawiłam po 9latach brania czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, ale mam [...]
[...] że właśnie dziś na treningu bjj odniosłem kontuzję i duży palec u nogi spuchł mi jak bania ma tu coś na rzeczy). Cel trenowania boksu: ogólna poprawa sprawności fizycznej, zdrowia i pewności siebie, koordynacji itp. Jeżeli przy okazji nauczę się skutecznie tłumaczyć przygodnie napotkanemu dresowi żeby znalazł sobie łatwiejszą ofiarę to tym [...]
[...] 2 x w tyg 3 h Odżywianie: Jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja na sniadanie jem bardzo duzo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Bardzo Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge trenowac 7 razy w tygodniu bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy [...]
